Kalcium - För skelett, muskler och hjärtat
 

Kalcium är bra för skelett, tänder, hår och naglar. Vår kropp behöver kalcium för att musklerna ska fungera och för att hjärtat ska kunna slå. De flesta av oss vet redan att kalcium är bra för vår benstomme och bidrar till att göra den stark. Kalcium är den allra viktigaste byggstenen för vårt skelett och vi människor behöver kalcium för att våra muskler ska kunna röra sig och för att vårat hjärta ska slå.


Kalcium - Kalk


kalcium är ett mineralämne som vi har naturligt i vår kropp, ca. 1 kg och kalcium kallas ibland för kalk. Kalcium är viktigt för många enzymer i kroppen och förutom att bidra till en stark benstruktur och tänder, så har mineralet flera viktiga funktioner.


Livsviktiga funktioner
- Kalcium är nödvändigt för att hjärtmuskulaturens nerv- och muskelfunktion ska fungera.
- Kalcium är viktigt för enzymer som påverkar koagulering av blodet.
- Kalcium kan bidra till en normal förbränning av näringsämnen och ger kroppen energi.
- Kalcium bidrar till en normal funktion av enzymer i matsmältningen.
 


Symptom vid brist på kalcium


- Vid allvarliga brister på kalcium kan Rachitis (engelska sjukan) utvecklas.
- Man kan få en mjuk och porös benstomme.
- Tandskador.
- Muskelkramper.
- Blå fingrar och tår.
- Kramper kan uppträda i tarmen med förstoppning och katarr som följd.
- Ofta kan man även se skenbara mentala tillstånd som bl.a. nervositet, sömnlöshet, depression och nedsatt smärttolerans.
- Nedsatt produktion av magsyra och menstruationssmärtor.
- Benskörhet.


Risker Med Kalcium


Vid en långvarig överdosering av kalcium speciellt i kombination med avsevärda mängder D-vitamin kan kalcium fällas ut i njurarna. Detta medför att njursten bildas och att förkalkningar uppstår. Men detta kan motverkas med magnesium och vitamin B6.


8 saker som Kalcium är bra för
 

- Skelettet
- Musklerna och nervernas funktion
- Hud och naglar
- Blodets koagulation.
- Bibehåller att bra blodtryck och bra blodfetter.
- Cellernas funktionalitet.
- Främjar sund fettnivå i kroppen och minska risken för diabetes typ 2.
- Motverkar allergier och infektioner.


Kalcium i kosten
 

Kalcium finns i mejeriprodukter som bl.a. i mjölk, ost och yoghurt.  Och upptagandet av kalcium hämmas av livsmedel som innehåller fytin, bl.a. vetekli och spannmål och livsmedel som innehåller oxalsyra, exempelvis spenat, rabarber och tomat.

 

 

 

 

 

 

start